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腿脚就像东说念主体自带的“血糖仪”，这个部位出现变化，可能是在提醒你——血糖失控了。

血糖高，腿脚容易开释信号

血糖超标时，运输糖的“血管”同样起先受到挫伤，其中，小血管受损导致的症状不绝先于大血管出现。

在糖基化最后产品的不休挫折下，小血管的管壁内层被龙套，糖卵白千里积在内部，让血管壁的厚度远远高于芜俚东说念主。

而腿脚离腹黑较远，血液轮回会差一些，当高血糖导致血管管腔变小、病变较重时，缺血症状就会较暴露，因此，腿脚容易开释信号。

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所以希望大家都能够提高警惕性，假如身体上莫名的出现了以下5个表现，千万不要当做是小的问题，必须及时去骨科做检查。

个症状指示血糖失控

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伤口不易愈合

高血糖会使伤口得不到满盈的养分，皮肤自我配置智力裁汰，一朝出现皮损，同样犹豫不愈。

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瘙痒

血糖升高刺激皮肤末梢神经，就会导致瘙痒。

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腿脚麻痹

永久血糖超标，会对血管内壁产生不良刺激，出现“僵硬”的情况，防碍平时的血液轮回，引起腿脚麻痹。

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出现“糖斑”

也叫胫前糖斑，进展为小腿前侧出现边界明晰的褐色斑块，皇冠官方不痛不痒，是比较特异的皮肤病变。

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皮肤皴裂

高血糖会损害自主神经，使皮肤因出汗减少而卓越干燥。永久血糖超标还会使部分体液从皮肤流失，引起皮肤脱水，导致干燥。

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控糖的两个中枢：降、稳

甘休血糖，不仅要“降”低血糖水平，还要瞩目保握血糖的“稳”定。

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主食增多粗粮

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将部分精制米面换成粗粮，有助减慢餐后血糖升高，比如薯类、玉米、山药、糙米等。

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吃“硬”不吃“软”

食品越雅致、越软烂，升糖越快；而那些不够软烂、需要细细咀嚼的食品，更故意于踏实血糖。

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减慢吃饭速率

吃饭细嚼慢咽，一餐饭吃 30 分钟以上，故意于增多饱腹感，幸免餐后血糖波动过大。

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迤逦吃饭礼貌

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先吃菜和肉，进食快一半时再吃主食，会使养分素直达小肠，且有饱腹感，故意于餐后血糖甘休。

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健康吃生果

对糖尿病患者来说，需要饶恕 GI 和 GL 两个值。

常见的高 GI/GL 生果有鲜枣、荔枝、葡萄、山楂，比拟来说，苹果、梨、桃等生果升糖较慢。

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烹饪边幅浅陋少量

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比如，土豆平直煮着吃，不要作念成泥，白米粥不要煮着花。

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早饭、晚饭早点吃

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尽量在 8 点之前吃早餐；在晚上 7 点前吃最后一餐。

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将率领培养成一种风俗

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